Tänkte undertrycka - Thought suppression

Inte att förväxla med tankeblockering .

Tänkt undertryckande är en psykologisk försvarsmekanism . Det är en typ av motiverad glömning där en individ medvetet försöker sluta tänka på en viss tanke. Det är ofta förknippat med tvångssyndrom (OCD). OCD är när en person upprepade gånger (vanligtvis utan framgång) försöker förhindra eller "neutralisera" påträngande störande tankar centrerade på en eller flera tvångstankar . Det anses också vara en orsak till minnesinhibering , vilket framgår av forskning med hjälp av tänk/inget tänk -paradigmet. Tänkt undertryckning är relevant för både mentala och beteendemässiga nivåer, vilket möjligen leder till ironiska effekter som strider mot avsikten. Ironisk processteori är en kognitiv modell som kan förklara den paradoxala effekten.

När en individ försöker undertrycka tankar under en hög kognitiv belastning ökar frekvensen av dessa tankar och blir mer tillgänglig än tidigare. Bevis visar att människor kan förhindra att deras tankar översätts till beteende när egenkontrollen är hög; Detta gäller dock inte automatiskt beteende och kan leda till latenta, omedvetna handlingar. Detta fenomen görs paradoxalt nog värre genom att öka mängden distraktioner en person har, även om experimenten inom detta område kan kritiseras för att använda opersonliga samtidiga uppgifter, som kanske återspeglar naturliga processer eller individuella skillnader .

Empiriskt arbete, 1980 -tal

För att tankesuppression och dess effektivitet ska kunna studeras har forskare behövt hitta metoder för att registrera de processer som pågår i sinnet. Ett experiment utformat med detta syfte utfördes av Wegner , Schneider , Carter & White. De bad deltagarna att undvika att tänka på ett specifikt mål (t.ex. en vit björn) i fem minuter, men om de gjorde det fick de besked att ringa en klocka. Efter detta fick deltagarna veta att de under de närmaste fem minuterna skulle tänka på målet. Det fanns bevis för att oönskade tankar förekom oftare hos dem som använde tankesuppression jämfört med dem som inte var det. Dessutom fanns det också bevis på att de som använt tankesuppression hade en högre frekvens av måltankar under andra etappen än de som inte hade använt tankesuppression; senare myntade rebound -effekten. Denna effekt har replikerats och kan till och med göras med osannolika mål, till exempel tanken på en "grön kanin". Av dessa implikationer utvecklade Wegner så småningom den " ironiska processteorin ".

Förbättrad metodik, 1990 -tal

För att bättre belysa resultaten av tankesuppression har flera studier ändrat måltanken. Roemer och Borkovec fann att deltagare som undertryckte ängsliga eller deprimerande tankar visade en signifikant återhämtningseffekt. Vidare visade Wenzlaff, Wegner och Roper att oroliga eller deprimerade personer var mindre benägna att undertrycka negativa, oönskade tankar. Trots att Rassin, Merkelbach och Muris rapporterade att detta fynd är måttligt robust i litteraturen, kunde vissa studier inte replikera resultaten. Detta kan dock förklaras av en övervägande av individuella skillnader .

Ny forskning visade att för individer med låg ångest och hög önskvärdhet (repressorer), undertryckt oroliga självbiografiska händelser initialt inkräktade färre gånger än i andra grupper (låga, höga och höga defensiva ångestgrupper), men inkräktade oftare efter en vecka. Denna skillnad i hanteringsstil kan bero på skillnaderna inom litteraturen. Som sagt, problemet kvarstår att orsaken till den paradoxala effekten kan vara i de tankar som används (t.ex. klockringning). Bevis från Brown (1990) som visade att deltagarna var mycket känsliga för frekvensinformation fick Clarke, Ball och Pape att få deltagarnas aposterio -uppskattningar av antalet påträngande måltankar och fann samma mönster av paradoxala resultat. Men även om en sådan metod verkar övervinna problemet använder den och alla andra metoder självrapportering som den primära formen för datainsamling. Detta kan vara problematiskt på grund av responsförvrängning eller felaktigheter vid självrapportering.

Beteendemässig domän

Tankesuppression har också förmågan att förändra mänskligt beteende. Macrae, Bodenhausen, Milne och Jetten fann att när människor ombads att inte tänka på stereotyperna för en viss grupp (t.ex. en "skinhead") innehöll deras skriftliga beskrivningar om en gruppmedlems typiska dag mindre stereotypa tankar. Men när de fick veta att de skulle träffa en individ som de just skrivit om, satt de i undertryckningsgruppen betydligt längre bort från "skinhead" (bara på grund av att hans kläder var närvarande). Dessa resultat visar att även om det kan ha skett en förstärkning av stereotypen, kunde deltagarna förhindra att detta kommunicerades i sitt skrivande; Detta var dock inte sant för deras beteende.

Ytterligare experiment har dokumenterat liknande fynd. I en studie från 1993, när deltagarna fick kognitivt krävande samtidiga uppgifter, visade resultaten en paradoxal högre frekvens av måltankar än kontroller. Andra kontrollerade studier har dock inte visat sådana effekter. Till exempel fann Wenzlaff och Bates att ämnen som koncentrerade sig på en positiv uppgift varken upplevde paradoxala effekter eller rebound -effekter - även när de utmanades med kognitiv belastning . Wenzlaff och Bates noterar också att fördelarna med koncentration hos deras studiedeltagare var optimerade när försökspersonerna använde positiva tankar.

Vissa studier har visat att när testpersoner befinner sig under vad Wegner kallar en "kognitiv belastning" (till exempel genom att använda flera externa distraktioner för att försöka undertrycka en måltanke), verkar effektiviteten av tankesuppression minska. I andra studier där fokuserad distraktion används kan dock långsiktig effektivitet förbättras. Det vill säga, framgångsrik undertryckning kan innebära mindre distraktorer. Till exempel fann 1987 Wegner, Schneider, Carter & White att en enda, förutbestämd distraktör (t.ex. en röd Volkswagen) var tillräcklig för att eliminera den paradoxala effekten efter testning . Bevis från Bowers och Woody 1996 stöder konstaterandet att hypnotiserade individer inte ger några paradoxala effekter. Detta vilar på antagandet att avsiktlig "distraktoraktivitet" kringgås i en sådan aktivitet.

Kognitiv dynamik

När den kognitiva belastningen ökas blir tankesuppression vanligtvis mindre effektiv. Till exempel i vitbjörnexperimentet kan många allmänna distraktioner i miljön (till exempel en lampa, en glödlampa, ett skrivbord etc.) senare tjäna som påminnelser om objektet som undertrycks (dessa kallas också "fri distraktion "). Vissa studier kan dock inte hitta denna effekt för känslomässiga tankar hos hypnotiserade individer när en fokuserad distraktion tillhandahålls. I ett försök att redogöra för dessa fynd har ett antal teoretiker tagit fram kognitiva modeller för tankesuppression. Wegner föreslog 1989 att individer distraherar sig med miljöföremål. Senare blir dessa föremål hämtningssignaler för tanken som försöker undertryckas (dvs "miljö -cueing -teori"). Denna iterativa process lämnar individen omgiven av hämtningstecken, vilket i slutändan orsakar rebound -effekten. Wegner antog att flera hämtningstecken som inte förfalskas förklarar delvis effekten av fokuserad distraktion (dvs en minskning av mental belastning). Detta beror på att det kan finnas en idealisk balans mellan de två processerna; om den kognitiva efterfrågan som inte är för tung kommer inte övervakningsprocesserna att ersätta den.

Individuella skillnader kan också spela en roll när det gäller den ironiska tankeprocessen.

Tänkt undertryckande har setts som en form av " erfarenhetsundvikande ". Erfarenhetsundvikande är när en individ försöker undertrycka, ändra eller kontrollera oönskade inre upplevelser (tankar, känslor, kroppsliga förnimmelser, minnen etc.). Denna tankegång stöder relationell ramteori .

Andra metoder

Tänkt att undertryckande har visat sig vara en orsak till hämning på flera sätt. Två vanliga metoder för att studera detta samband är listmetoden och objektmetoden. I denna listmetod studerar deltagarna två listor med ord, den ena efter den andra. Efter att ha studerat den första listan uppmanas vissa deltagare att glömma allt de just har lärt sig, medan andra inte får denna instruktion. Efter att ha studerat båda listorna uppmanas deltagarna att återkalla orden på båda listorna. Dessa experiment visar vanligtvis att deltagare som fick höra att glömma den första listan inte kommer ihåg så många ord från listan, vilket tyder på att de har undertryckts på grund av instruktionen att glömma. I objektmetoden studerar deltagarna enskilda ord snarare än listor. Efter att varje ord har visats uppmanas deltagarna att antingen komma ihåg eller glömma ordet. Liksom i experiment med listmetoden, kommer orden som följs av instruktionen att glömma att bli mer dåligt ihågkommen. Vissa forskare tror att dessa två metoder resulterar i olika typer av glömning. Enligt dessa forskare resulterar listmetoden i inhibering av de glömda orden, men objektmetoden resulterar i att vissa ord kommer ihåg bättre än de andra, utan en specifik relation till att glömma.

Tänk/nej tänk paradigm

Ett paradigm från 2009 för att studera hur undertryckande relaterar till hämning är tänk/nej tänk -paradigmet. I dessa experiment studerar deltagarna par ord. Ett exempel på ett möjligt ordpar är mört-prövning. Efter att alla ordpar har lärt sig ser deltagarna det första ordet i paret och får antingen veta att tänka på det andra ordet (tänk fas) eller att inte tänka på det andra ordet (ingen tänkningsfas). No think -fasen är när undertryckning inträffar. Vissa par presenterades aldrig efter den första studiedelen av studien, och dessa försök fungerar som kontrollgrupp. I slutet av experimentet försöker deltagarna komma ihåg alla ordpar baserat på det första ordet. Studier kan också använda metoden "oberoende sond", som ger kategorin och första bokstaven i parets andra ord. Vanligtvis, oavsett metod som används, visar resultaten att no-think-försöken resulterar i sämre minne än tankeprövningarna, vilket stöder tanken att undertryckning leder till hämning i minnet. Även om denna metod först gjordes med hjälp av ordpar, har experiment utförts med bilder och självbiografiska minnen som stimuli, med samma resultat.

Forskning har också visat att svårt att räkna uppgifter samtidigt som en tänk/ingen tänk -uppgift leder till mindre glömning i tillståndet att inte tänka, vilket tyder på att undertryckning kräver aktiv mental energi för att lyckas. Dessutom inträffar det mest glömska under no think -fasen när det finns en medelhög mängd hjärnaktivering medan man lär sig orden. Orden lärs aldrig om det är för lite aktivering, och sambandet mellan de två orden är för starkt för att undertryckas under no think -fasen om det är för mycket aktivering. Men med medelaktivering lärs ordparen men kan undertryckas under no think -fasen.

fMRI -studier har visat två distinkta mönster för hjärnaktivitet under undertryckande uppgifter. Den första är att det är mindre aktivitet i hippocampus , hjärnområdet som ansvarar för att bilda minnen. Den andra är en ökning av hjärnaktiviteten i den dorsolaterala prefrontala cortexen , särskilt i de fall då undertryckning är svårare. Forskare tror att denna region verkar för att förhindra minnesbildning genom att förhindra att hippocampus fungerar.

Denna metodik kan också användas för att studera tankesubstitution genom att lägga till en instruktion under no think -fasen för deltagarna att tänka på ett annat ord snarare än att ordet undertrycks. Denna forskning visar att tankesubstitution kan leda till ökade glömningsnivåer jämfört med undertryckande utan en tankebytesinstruktion. Denna forskning tyder också på att tankesubstitution, medan den används som en undertryckningsstrategi under fasen utan att tänka, kan fungera annorlunda än undertryckning. Vissa forskare hävdar att att tänka på något annat under no think -fasen bildar en ny koppling till det första ordet än det ursprungliga ordparet, vilket resulterar i störningar när man använder denna strategi, vilket är annorlunda än den hämning som uppstår genom att helt enkelt inte tänka på något .

Dröminflytande

Drömmar uppstår främst under den snabba ögonrörelsen (REM) sömnen och består av bilder , idéer , känslor och förnimmelser . Även om mer forskning behöver göras om detta ämne sägs det att drömmar är kopplade till det omedvetna sinnet . Tankesuppression har inflytande på det medvetslösa sinnets ämne och genom att försöka begränsa särskilda tankar är det stor chans att de dyker upp i ens drömmar.

Ironisk kontrollteori

Ironisk kontrollteori, även känd som " ironisk processteori ", säger att tankesuppression "leder till en ökad förekomst av det undertryckta innehållet i vakna tillstånd". Ironin ligger i det faktum att även om människor försöker att inte tänka på ett visst ämne, är det stor sannolikhet att det kommer att dyka upp i ens drömmar oavsett. Det finns en skillnad för individer som har en högre tendens att undertrycka; de är mer benägna att psykopatologiska svar som " påträngande tankar , inklusive depression , ångest och tvångstankar". På grund av att dessa individer har högre fall av tankesuppression, upplever de att dröm återhämtar sig oftare.

Kognitiv belastning spelar också en roll i ironisk kontrollteori. Studier har visat att en större kognitiv belastning resulterar i en ökad möjlighet att dröm rebound inträffar. Med andra ord, när man försöker behålla en stor mängd information innan man går och lägger sig, är det stor chans att den informationen manifesterar sig i drömmen. Det finns en större grad av drömåterhämtning hos dem med en högre kognitiv belastning i motsats till dem vars belastning saknades. Med förstärkningen av en hög kognitiv belastning säger ironisk kontrollteori att det är mer troligt att undertryckande kommer att leda till drömåterhämtning.

Dröm rebound

Drömåterhämtning är när undertryckta tankar manifesterar sig i ens drömmar. Självkontroll är en form av tankesuppression och när man drömmer har det undertryckta föremålet en större chans att dyka upp i drömmen. Till exempel, när en individ försöker sluta röka, kan de drömma om sig själv att röka en cigarett. Känslundämpning har också visat sig utlösa drömåterhämtning. Återkommande av känslomässiga upplevelser fungerar som förslag på sömn, vilket i slutändan leder till att de undertryckta tankarna presenterar sig i drömmen. En effektfaktor för drömåterhämtning är förändringarna i prefrontala loberna under sömn med snabba ögonrörelser. Undertryckta tankar är mer tillgängliga under REM -sömn, som ett resultat av att driftsprocesser har en minskad effektivitet. Detta leder till att tankar i förtid blir mer tillgängliga "med en ökad aktivitet för att söka efter dessa undertryckta tankar". Det finns andra hypoteser om REM -sömn och drömåterhämtning. Till exempel är svaga semantiska associationer, efter REM -sömn, mer tillgängliga än någon annan tid på grund av att svaga ironiska övervakningsprocesser blir starkare. Mer forskning behövs för att ytterligare förstå vad som exakt orsakar drömåterhämtning.

Se även

Referenser

externa länkar

Media relaterat till tankesuppression på Wikimedia Commons