Humör (psykologi) - Mood (psychology)

Inom psykologi är en stämning ett affektivt tillstånd. I motsats till känslor eller känslor är stämningar mindre specifika, mindre intensiva och mindre benägna att bli provocerade eller instanserade av en viss stimulans eller händelse. Humör beskrivs vanligtvis med antingen en positiv eller negativ valens . Med andra ord brukar folk prata om att vara på gott humör eller dåligt humör. Det finns många olika faktorer som påverkar humöret, och dessa kan leda till positiva eller negativa effekter på humöret.

Humör skiljer sig också från temperament eller personlighetsdrag som är ännu längre. Ändå predisponerar personlighetsdrag som optimism och neurotism vissa typer av stämningar. Långsiktiga störningar av humör som klinisk depression och bipolär sjukdom betraktas som humörstörningar. Humör är ett internt, subjektivt tillstånd men det kan ofta utläsas av hållning och andra beteenden. "Vi kan skickas in i en stämning av en oväntad händelse, från lyckan att se en gammal vän till ilskan att upptäcka förräderi av en partner. Vi kan också bara bli på humör."

Etymologi

Etymologiskt härstammar ordet stämning från den gamla engelska moden som betecknade militärt mod , men kan också hänvisa till en persons humor, temperament eller disposition vid en viss tidpunkt. De kognatiska gotiska moderna översätter både θυμός "humör, spänning" och ὀργή " ilska ".

Det engelska ordet "humör" som betyder känslomässigt tillstånd eller sinnestillstånd härstammade ursprungligen från den proto-germanska roten "moda-".

Typer av humör

Positivt humör

Positivt humör kan orsakas av många olika aspekter av livet samt ha vissa effekter på människor som helhet. Bra humör brukar betraktas som ett tillstånd utan en identifierad orsak; människor kan inte exakt ange varför de är på gott humör. Människor verkar uppleva ett positivt humör när de har en ren skiffer, har sovit ordentligt och känner ingen stress i livet.

Det har gjorts många studier om effekten av positiva känslor på det kognitiva sinnet och det finns spekulationer om att positivt humör kan påverka våra sinnen på bra eller dåliga sätt. Generellt har positiv stämning visat sig förbättra kreativ problemlösning och flexibelt men noggrant tänkande. Vissa studier har konstaterat att positiva stämningar låter människor tänka kreativt, fritt och vara mer fantasifulla. Positivt humör kan också hjälpa individer i situationer där tungt tänkande och brainstorming är inblandat. I ett experiment förbättrade individer som inducerades med ett positivt humör prestanda på Remote Associates Task (RAT), en kognitiv uppgift som kräver kreativ problemlösning. Dessutom föreslår studien också att det att vara på ett positivt humör breddar eller utökar bredden av uppmärksamhetsval så att information som kan vara användbar för den aktuella uppgiften blir mer tillgänglig för användning. Följaktligen underlättar tillgängligheten till relevant information framgångsrik problemlösning. Positivt humör underlättar också motstånd mot frestelser, särskilt när det gäller ohälsosamma matval. Interpersonella relationer har också visat sig ha en effekt på att upprätthålla ett positivt humör. Sociala aktiviteter korrelerar med positivt humör och indikerar också att social interaktion med människor kan öka individens positiva humör. Därför kan personer som är isolerade från samhället eller utanför gruppen ha ett mer negativt humör än individer som har en stark social krets.

Positivt humör har också visat sig visa negativa effekter på kognition också. Enligt artikeln "Positivt humör är associerat med implicit användning av distraktion", "Det finns också bevis för att individer i positiva sinnesstämningar uppvisar störd prestanda, åtminstone när distraherande information finns". Artikeln säger att andra saker i deras perifera åsikter lätt kan distrahera människor som har ett gott humör; ett exempel på detta skulle vara om du försöker studera på biblioteket (med tanke på att du är på ett positivt humör) du ser människor ständigt gå runt eller göra små ljud. Studien anger i grunden att det skulle vara svårare för positiva stämningar att fokusera på uppgiften. I synnerhet kan glada människor vara mer känsliga för de hedoniska konsekvenserna av meddelandehantering än ledsna människor. Således förutses positiva stämningar leda till minskad bearbetning endast när tanken på budskapet är humörshotande. I jämförelse, om meddelandebehandling tillåter en person att upprätthålla eller förbättra ett trevligt tillstånd behöver positiva sinnesstämningar inte leda till lägre nivåer av meddelandegranskning än negativa stämningar. Det antas att initial information om källan antingen bekräftar eller avvisar humörkongruenta förväntningar. Specifikt kan ett positivt humör leda till mer positiva förväntningar om källans trovärdighet eller likhet än ett negativt humör. Som en konsekvens borde människor på ett positivt humör bli mer överraskade när de stöter på en opålitlig eller ogillande källa snarare än en pålitlig eller sympatisk källa.

Negativ stämning

Liksom positiva stämningar har negativa stämningar viktiga konsekvenser för människans mentala och fysiska välbefinnande. Humör är grundläggande psykologiska tillstånd som kan uppstå som en reaktion på en händelse eller kan uppstå utan någon uppenbar yttre orsak. Eftersom det inte finns något avsiktligt föremål som orsakar det negativa humöret har det inget specifikt start- och stoppdatum. Det kan pågå i timmar, dagar, veckor eller längre. Negativa stämningar kan manipulera hur individer tolkar och översätter världen runt dem, och kan också styra deras beteende.

Negativa stämningar kan påverka individens omdöme och uppfattning av objekt och händelser. I en studie gjord av Niedenthal och Setterland (1994) visade forskning att individer är inställda på att uppfatta saker som är kongruenta med deras nuvarande humör. Negativa stämningar, mestadels lågintensiva, kan styra hur människor uppfattar känslokongruenta objekt och händelser. Till exempel använde Niedenthal och Setterland musik för att framkalla positiva och negativa stämningar. Ledsen musik användes som en stimulans för att framkalla negativa stämningar, och deltagarna betecknade andra saker som negativa. Detta bevisar att människors nuvarande humör tenderar att påverka deras bedömningar och uppfattningar. Dessa negativa stämningar kan leda till problem i sociala relationer. Till exempel är en felanpassad negativ stämningsreglering en överaktiv strategi där individer överdramatiserar sina negativa känslor för att framkalla stöd och feedback från andra och för att garantera deras tillgänglighet. En andra typ av felanpassad negativ stämningsreglering är en handikappande strategi där individer undertrycker sina negativa känslor och tar avstånd från andra för att undvika frustrationer och ångest som orsakas av andras otillgänglighet.

Negativa stämningar har kopplats ihop med depression , ångest , aggression, dålig självkänsla, fysiologisk stress och minskad sexuell upphetsning . Hos vissa individer finns det bevis på att deprimerat eller oroligt humör kan öka sexuellt intresse eller upphetsning. I allmänhet var män mer benägna än kvinnor att rapportera ökad sexlust under negativa humörtillstånd. Negativa stämningar betecknas som icke -konstruktiva eftersom det kan påverka en persons förmåga att bearbeta information; få dem att fokusera enbart på avsändaren av ett meddelande, medan människor i positiva sinnesstämningar kommer att ägna mer uppmärksamhet åt både avsändaren och kontexten för ett meddelande. Detta kan leda till problem i sociala relationer med andra.

Negativa stämningar, som ångest , leder ofta till att individer misstolkar fysiska symptom. Enligt Jerry Suls, professor vid University of Iowa , tenderar människor som är deprimerade och ängsliga att vara i idissling . Även om en individs affektiva tillstånd kan påverka de somatiska förändringarna, är dessa individer inte hypokonder .

Även om negativa stämningar generellt karakteriseras som dåliga, är inte alla negativa stämningar nödvändigtvis skadliga. Den negativa State Relief Model påstår att människan har en medfödd strävan att minska negativa stämningar. Människor kan minska sina negativa stämningar genom att engagera sig i humörhöjande beteenden (kallade humörreparationsstrategier ), till exempel att hjälpa beteende, eftersom det är parat med positivt värde som leenden och tack. Således ökar negativt humör hjälpsamhet eftersom att hjälpa andra kan minska ens egna dåliga känslor.

Faktorer som påverkar humöret

Brist på sömn

Sömn har ett komplext, men ännu inte helt klarlagt, förhållande till humör. Vanligtvis om en person är sömnlös kommer han/hon att bli mer irriterad, arg, mer benägen att stressa och mindre energisk under hela dagen. "Studier har visat att även delvis sömnbrist har en signifikant effekt på humöret. Forskare vid University of Pennsylvania fann att personer som var begränsade till endast 4,5 timmars sömn per natt i en vecka rapporterade att de kände sig mer stressade, arga, ledsna och mentalt utmattade. När försökspersonerna återupptog normal sömn rapporterade de en dramatisk förbättring av humöret. " I allmänhet visar kvällsorienterade människor, jämfört med morgonmänniskor, minskad energi och trevlighet och ökad spänning.

Men i en delmängd av fall kan sömnbrist paradoxalt nog leda till ökad energi och vakenhet och förbättrat humör. Denna effekt är mest markant hos personer med en kvällstyp (så kallade nattugglor) och personer som lider av depression. Av denna anledning har det ibland använts som behandling för depression .

Miljö

Naturen kan också ha en positiv effekt på humöret. Studier har visat att exponering för naturliga miljöer ökar positiv påverkan och minskar negativ påverkan, vilket innebär att ditt humör ofta är bättre när du befinner dig i naturen.Ett exempel på detta är hur direkt exponering för solljus har visat sig förbättra humöret och har använts för att behandla symptom på depression. Att gå utomhus i stället för att gå inomhus gjorde individer mycket lyckligare, vilket dessutom illustrerar att naturen har en positiv effekt på vårt humör. Även om naturen ofta förbättrar vårt humör, kan det också förvärra det. Det finns en vanlig humörstörning som kallas Seasonal Affective Disorder (SAD) som ofta inträffar under vintermånaderna när det är mindre dagsljus och det är kallare ute. SAD kännetecknas av deprimerat humör, ökad aptit och ökad sömn. Detta visar hur en individs humör också kan påverkas negativt av naturen. Studier har också visat att beroende på säsong kan temperaturen reglera humöret.

Näring

Traditionella kostmönster som kännetecknas av grönsaker , frukt , kött , fisk och fullkorn , i motsats till en västerländsk kost som kännetecknas av bearbetade livsmedel , raffinerade korn , söta produkter och öl var förknippade med lägre odds för depression eller dystymi (humörstörning) ) och för ångestsyndrom hos kvinnor. Rött kött har visat sig vara skyddande mot humör och ångest. Frukt och grönsaker är associerade med positivt humör, oberoende av demografiska eller livsstilsfaktorer. Forskning tyder på att alkohol och energidrycker är associerade med humörförändringar.

Ansiktsuttryck

Forskningsstudier tyder på att frivilliga ansiktsuttryck, som att le, kan ge effekter på kroppen som liknar dem som härrör från den verkliga känslan, till exempel lycka. Paul Ekman och hans kollegor studerade ansiktsuttryck av känslor och kopplade specifika känslor till rörelsen av motsvarande ansiktsmuskler. Varje grundkänsla är associerad med ett distinkt ansiktsuttryck, på grund av feedback från uttrycket som bidrar till den känslomässiga känslan. Ekman fann att dessa uttryck för känslor är universella och igenkännliga i vitt skilda kulturer.

Hormoner

Hormoner , som förändras med åldern, kan också avgöra vilken typ av humör någon är och hur väl de kan reglera sitt humör. Forskning tyder på att när människor utvecklas fluktuerar produktionen av hormoner, såsom serotonin och dopamin och kan orsaka förändringar i humör. Till exempel, när hormonet serotonin frigörs, provoceras ofta en positiv stämning. Ju äldre någon blir, desto mindre sannolikt är det att de får "hormonella rusningar" , vilket innebär att de börjar uppleva mer kontroll över sina sinnesstämningar och känslor.

Humörstörningar

Depression, kronisk stress, bipolär sjukdom, etc. betraktas som humörstörningar. Det har föreslagits att sådana störningar beror på kemiska obalanser i hjärnans signalsubstanser, men viss forskning utmanar denna hypotes.

Social stämning

Idén om social stämning som ett "kollektivt delat sinnestillstånd" (Nofsinger 2005; Olson 2006) tillskrivs Robert Prechter och hans socionomik . Begreppet används främst inom ekonomi ( investeringar ).

I sociologi, filosofi och psykologi är publikbeteende bildandet av en gemensam stämning riktad mot ett objekt av uppmärksamhet.

Se även

Anteckningar

Referenser

Martin, EA; Kerns, JG (2011). "Påverkan av positivt humör på olika aspekter av kognitiv kontroll" . Kognition och känslor . 25 (2): 265–79. doi : 10.1080/02699931.2010.491652 . PMC  3051364 . PMID  21399720 .