Mālāsana - Mālāsana

Malasana II framifrån
Malasana II från sidan

Namnet Malasana används för olika hukande asanas i hatha yoga och modern yoga som träning .

Traditionellt och i BKS används Iyengar 's Light on Yoga , Malasana eller Garland Pose för att sitta på huk med fötterna ihop och ryggen rundad med flera handplaceringsvariationer. När händerna är bundna runt ryggen kallas denna pose Kanchyasana ("gyllene bältesställning").

I väst används namnet Malasana också för den "vanliga knäböjspositionen", Upaveshasana , där handflatorna viks ihop i Anjali Mudra framför bröstet och fötterna är bredare isär.

I Sritattvanidhi ges namnet Malasana till Bhujapidasana , "axelpressen", där handflatorna placeras på marken, kroppen balanserar på händerna och benen vilar på axlarna.

Etymologi

Namnet Malasana är från sanskrit "माला" mālā , en krans, halsband eller radband; och "आसन" āsana , "sits" eller "hållning". Enligt Iyengar härstammar namnet från armarna "som hänger från nacken som en krans".

Beskrivning och varianter

Namnet malasana används för fyra olika asanas:

Upaveshasana

Upaveshasana

Namnet malasana används ibland i väst för den "vanliga squatposen ", Upaveshasana , där handflatorna viks ihop i Anjali Mudra (böneställning) framför bröstet och fötterna är isär. Yoga Journal säger att Malasana sträcker anklarna, ljumsken och ryggen och tonar magen, men varnar för att använda asana när det finns nedre rygg- eller knäskador. En variant av denna pose, Prapadasana , har hälarna tillsammans och fötterna på tå.

Malasana I/Kanchyasana

I den första varianten, även kallad Kanchyasana ("golden belt pose"), är fötterna tillsammans med armarna lindade runt ryggen, medan hakan vidrör golvet.

Malasana II

I den andra varianten lindar händerna runt hälarna och hakan vidrör golvet.

Bhujapidasana

Den Sritattvanidhi , en 19: e-talet bok om ett antal ämnen, inklusive asanas, ger en annan bild för Malasana i sin platta 44. I denna bild, handflatorna placeras på golvet, armen utsträckt upprätt och hela kroppen balansera på händerna, medan benen hålls nära kroppen, med klackarna hängande ner från en position nära axlarna. Denna pose är Bhujapidasana , "axelpressen".

Se även

Anteckningar

Referenser

Källor